3 dni dzien po dniu

Witam. Mam taki problem ponieważ mam dylemat pomiędzy splitami 3x w tygodniu i FBW co 2 dni, Ponieważ w splitach miejwiecej katuje się 2 partie mieśni w jeden dzień a fbw wszystkie partie w jeden dzień ale w fbw właśnie mi brakuje takich ćwiczeń dodatkowych np. rozpietki unoszenie bokiem itp rzuccie okiem na mój plan który sam skonstruowałem, [...]

witam wiem ze to nie ten dzial ale sprwa jest naprawde powazna nie moge juz wytrzymac chodzi o to ze z siownia mialem przere na wakacje 3 dni temu zrobilem biceps z 20 minut na 2 dzien mialem zakwasy mocne po 2 dniu obudzilem sie w nocy z lzami tak mi boceps spuchl i to nie tam gdzie jest miesien tylko na zgieciu nie moge prawie ze zginac reka o [...]

[...] - Wolne Niedziela - Uda + Brzuch Poza tym na brzuch codziennie ABS 8 min i chce gdzieś wrzucić 1 dzień z Plecami i Bicepsem ale tak żeby nie być przemęczony po poprzednim treningu np: poniedziałek klatka to we wtorek bicepsy będzie się gorzej robiło z uwagi na przemęczenie stawów. Poradźcie coś proszę. Ten plan jest na 4 dni ale może też [...]

Jak w temacie. Zacząłem cykl (jestem po pierwszym strzale omki) Rozruch 5 strzałek teścia (jelfa - prolo) co trzy dni zastrzyk : *1 ampułka *2 ampulki *2 ampulki jutro mam drugi zastrzyk omki (omandren 250 jelfa) (bije tez co 3ci dzien) pytanko, jak z sila i masa ? w ktorym tyg. widoczne efekty ? odblok 24 cloma starcza ? po cyklu bd bral [...]

[...] życia na chwilę obecną mnie nie interesuję. Ten tryb prowadzę już, mniej lub bardziej systematycznie, od 2 lat. Jednakowoż dopiero od października tego roku postanowił porządnie wziąć się za siebie. Wcześniej wyglądało to mniej więcej tak : 3 posiłki, jedzenie kiedy pojawia się głód, najczęściej różne kanapki, jakieś błyskawiczne zupki, czy też [...]

[...] przełożyć na inny dzień saunę?) i mam możliwość odwiedzania siłowni 3x tydzień w poniedziałki-środy-piątki. Na ćwiczenia jestem w stanie wygospodarować około 1 godz. Zestaw dni do dyspozycji to poniedziałek-wtorek-środa-piątek. Stąd ten wybór. A teraz moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 118 Wzrost : 178 Cel treningowy : zdrowie i [...]

[...] ją otrzymać. Na kuriera z odżywkami również czekam. :) ( 2 x RX GOLD TRI CREATINE MALATE oraz Megabol - Quattro Pro Econo 1800 gram ). Zamierzam zrobić z tego cykl na 42 dni. Co do brzucha to robię go zawsze na końcu po każdym dniu treningu. Z góry dziękuję za pomoc - wysol Poniedziałek Klatka i biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] starałem się szkolić technikę. Diety nie mam rozpisanej i nawet nie mam zamiaru tego robić, gdyż w akademiku nie da się jej (przynajmniej w moim przypadku) utrzymać. W ciągu dnia 4-5 posiłków, także na te temat czytałem, równie o posiłkach około treningowych, tak więc powinienem sobie poradzić. Najważniejsze: celem moim nie jest zrobienie figury [...]

[...] 300 -tłuszcz: kolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH-okolo rok temu epi+eq-plex. Jakos w czerwcu wino. Pro-halo+Pro-stano. 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sucha masa z ubiciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 tygodnie temu Pro-halo i Pro-stano. Obecnie trwa jeszcze PCT. 11. POZIOM [...]

Witam,wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Teraz mój nowy staż wynosi jakieś trzy tygodnie %-) Cel: Masa Stosuje takie FBW ale mam wątpliwości co do ilości serii, kolejności itp. To wygląda mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej i teraz tak ,na początku seria gryfem i potem trzy takie "główne" 1 seria -12 powtórzeń 2 seria -ok [...]

[...] suplementacji bądź zmian w diecie. Trochę już ćwiczę niestety z przerwami i bez żadnych diet czy supli. Teraz dopiero zaczynam z tym zabawę. Jestem na redukcji jakieś 4 tygodnie, niestety ja przerwałem(święta). Proszę o pomoc. Kilka info. 1) Zdjęcia: http://www66.zippyshare.com/v/13000549/file.html (do użytku forumowiczów ; ) 2)Wiek: 19 lat. [...]

Witam Nie wiem czy temat bardziej nadaje sie do odzywiania czy do zdrowia. Mam taki problem, gdy przez kilka dni pod rzad zjem codziennie grejpfruta, pozniej przez kilka dni sie poce, nie jest to normalny pot, a pod pachami mi sie leje woda, zapach jest intensywny i nawet prysznic nie pomaga bo zapach powraca od razu po wyjsciu spod prysnica. [...]

Cześć, od paru dni robię dziennie albo co drugi dzień w zależności od tego czy odczuwam jakiś ból 150 brzuszek i 50 pompek, z tego względu że chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej, w dodatku oprócz tego chodzę co drugi dzień na basen i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie doznam efekt ćwiczeń, czy powiniem go w jakiś [...]

Za 40 dni wyjeżdżam na wakacje i do tego czasu chciałbym poprawić trochę sylwetkę. Jestem na 6 dniu aerobicznej 6 weidera + co drugi dzień robię pompki 10x10 Czy moglibyście polecić mi co jeszcze mógłbym robić nie posiadając w domu specjalnego sprzętu oprócz podpórek do pompek? Ponadto jeżdżę co około 2 dni na rowerze po 20 km. Będę wdzięczny za [...]

[...] gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu siłowego i wyeliminowac wszystko co jest do wyeliminowania. Trening siłowy ostatnio był 2 tygodnie temu było to FBW zobaczymy może teraz to tez sobie wezmę:) poprostu chce zacząc i nie skończyc. Wymiary na dzień dzisiaj. Wzrost: 184cm Waga: 78-80 kg Pas: 84cm Klatka: [...]

[...] pytałem kolegi co się interesuje kulturystyką to powiedział że do 80kg mogę jeszcze dociągnąc i koniec dlatego taką wagę chcę osiągnąć. Jaka jest Wasza opinia? Trenuję co 2 dni na siłowni i ta dieta jest do dnia treningowego. W dni nie treningowe chodzę na basen i biorę białko tylko rano. Wzrost: 187 Waga: 71 Wiek: 23 Posiłek 1 (śniadanie około [...]

Witam, od 2 tygodni ćwiczę na domowej siłowni systemem FBW i dziś kupiłem karnet na profesjonalną siłownie . Moim celem jest utracenie tkanki tłuszczowej i zyskanie mięśni czyli ogólnie lepszy wygląd. Na siłownie mogę chodzić od pn-pt i chciałbym radę w jaki sposób trenować. Czy chodzić na siłownie codziennie i np. w pon trening silowy, wtorek [...]

Witam Serdecznie Kilka Słów o mnie :D Wiek :19 Waga : 85-88kg Wzrost : 186 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 4/6 razy w tyg ( co 2 dni robię klatę lub plecy a na drugi dzień nogi) + gra w kosza raz w tygodniu , robiłem także ABS i 6Weidera(ukończona) Co lubisz jeść na śniadanie: Rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : wołowina i [...]

[...] nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale zwiększyłem aeroby (bieganie) i wszystko było ładnie, nic nie przybywało :) Później sylwester kilkudniowy, a tam 4 dni chlania :P i też nic się nie działo aż do ostatniego poranka, tzn. jeszcze 31 grudnia było ok, choć [...]

Witam, od 2 dni stosuje lipo 6 black. W pierwszym dniu 2x2 a dzisiaj 3x3. Na silowni czuje delikatne pobudznie, ale bez szalu a w trakcie biegania tylko troche, choc biore pod uwage zime. Nie poce sie mocno z powodu takie ze biore dopiero 2 dzien czy po prostu na mnie nie dziala? Oczywiscie dieta.... Jak polecacie w dni nietreningowe od silowni a [...]